Nasıl Yapılır?

1. Dik bir pozisyonda iki elinizde dumbbell'ları tutarak başlayın.
2. Dumbbell'ları omuz hizasından yukarı kaldırarak başınızın üzerine kadar çıkarın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Belinizi zorlamayın ve sırtınızı düz tutun.
• Hareket sırasında hızlı hareketlerden kaçının.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya boyun problemi olan bireyler.

Faydaları:

• Omuz kaslarını hedef alarak güçlendirir.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.