Nasıl Yapılır?

1. Hafifçe öne eğilerek iki elinizde dumbbell'ları tutun.
2. Dirseklerinizi sabit tutarak dumbbell'ları geriye doğru itin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Dirseklerinizi sabit tutarak hareketi yapın.
• Sırtınızı düz tutun ve belinizi zorlamayın.

Kimler Yapmamalı?

• Dirsek sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

• Triceps kaslarını güçlendirir ve tonlar.
• Kol arkasındaki kasları hedef alır.