Nasıl Yapılır?

1. Dik bir şekilde durarak dumbbell'ları omuz hizasında tutun.
2. Dumbbell'ları yukarı doğru kaldırarak kollarınızı tamamen açın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı düz tutun ve belinizi zorlamayın.
• Hareketi kontrollü bir şekilde yapın.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz sakatlığı veya hareket kısıtlılığı olan bireyler.

Faydaları:

• Omuz ve triceps kaslarını güçlendirir.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.