Nasıl Yapılır?

1. Sağlam bir platform veya bench önünde durun.
2. Bir ayağınızı platforma yerleştirerek yukarı çıkın.
3. Diğer bacağınızı yukarı kaldırmadan önce topuğunuzla itme yapın.
4. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Platformun sağlam olduğundan emin olun.
• Belinizi zorlamamak için doğru formda yapın.

Kimler Yapmamalı?

• Diz sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

• Alt vücut kaslarını güçlendirir.
• Denge ve dayanıklılığı artırır.