Nasıl Yapılır?

1. Sağlam bir platform veya bench'in önünde durun.
2. Bir ayağınızı platforma yerleştirerek yukarı çıkın ve diğer dizinizi yukarı doğru kaldırın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı düz tutun ve dengenizi koruyun.
• Platformun sağlam olduğundan emin olun.

Kimler Yapmamalı?

• Diz veya kalça sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

• Alt vücut kaslarını güçlendirir.
• Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.