Nasıl Yapılır?

1. Dik durarak iki elinizde dumbbell'ları tutun.
2. Kalçanızı geriye doğru iterek dumbbell'ları bacaklarınız boyunca aşağı indirin.
3. Sırtınızı düz tutarak hareketi tamamlayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Sırtınızı düz tutarak belinizi zorlamaktan kaçının.
• Hareket sırasında dizlerinizi hafif bükülü tutun.

Kimler Yapmamalı?

• Bel problemi olan bireyler.

Faydaları:

• Hamstrings ve kalça kaslarını güçlendirir.
• Alt sırt dayanıklılığını artırır.