Nasıl Yapılır?

1. Sırt üstü uzanarak bir dumbbell'ı iki elinizle yukarı kaldırın.
2. Karın kaslarınızı sıkarak omuzlarınızı yerden kaldırın.
3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Boynunuzu zorlamadan karın kaslarınızla hareket edin.
• Dumbbell'ı sıkıca kavrayın.

Kimler Yapmamalı?

• Boyun veya sırt problemi olan bireyler.

Faydaları:

• Karın kaslarını güçlendirir.
• Core stabilitesini artırır.