Nasıl Yapılır?

1. Sırt üstü yere oturun ve bacaklarınızı düz bir şekilde kaldırın.
2. Dumbbell'ı iki elinizle tutarak gövdenizi yana çevirin.
3. Yavaşça diğer yana dönerek hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Dengenizi kaybetmemek için hareketi yavaş yapın.
• Sırtınızı düz tutarak belinizi koruyun.

Kimler Yapmamalı?

• Bel problemi olan bireyler.

Faydaları:

• Oblik kaslarını güçlendirir.
• Core stabilitesini artırır.