Nasıl Yapılır?

1. Dik bir pozisyonda başlayarak iki elinizle dumbbell'ları tutun.
2. Kalçanızı geriye doğru iterek dumbbell'ları bacaklarınız boyunca aşağı indirin.
3. Sırtınızı düz tutarak başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
• Dizlerinizi sabit ve hafif bükülü tutun.

Kimler Yapmamalı?

• Bel sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

• Hamstrings ve kalça kaslarını hedef alır.
• Alt vücut dayanıklılığını artırır.