Nasıl Yapılır?

1. Her iki elinizde birer dumbbell tutarak dik bir pozisyonda durun.
2. Sağ bacağınızla öne doğru bir adım atın ve arka dizinizi yere doğru yaklaştırarak çömelin.
3. Öndeki bacağınızla kendinizi yukarı iterek ayağa kalkın ve diğer bacakla tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Dizlerinizi ayak parmaklarınızla hizalayın ve öne kaymasını önleyin.
• Sırtınızı düz tutun ve dengeye odaklanın.

Kimler Yapmamalı?

• Diz veya kalça sorunları yaşayan bireyler.

Faydaları:

• Alt vücut kaslarını güçlendirir ve dayanıklılığı artırır.
• Denge ve koordinasyonu geliştirir.