Nasıl Yapılır?

1. Dik bir pozisyonda ayakta durun.
2. Kollarınızı yanlara açarak göğsünüzü genişletin.
3. Omuzlarınızı geriye alın ve birkaç saniye pozisyonda kalın.
4. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Omuzlarınızı sabit tutun ve kontrollü hareket edin.
• Hareket sırasında nefesinizi düzenli tutun.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz problemleri yaşayan bireyler.

Faydaları:

• Göğüs kaslarını açarak postürü iyileştirir.
• Omuz ve göğüs kaslarının esnekliğini artırır.