Nasıl Yapılır?

1. Yere sırt üstü uzanın ve ellerinizi başınızın arkasında tutun.
2. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz koyun.
3. Üst vücudunuzu kaldırarak sağ dirseğinizi sol dizinize doğru yaklaştırın.
4. Aynı hareketi diğer taraf için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Boynunuzu sıkıştırmamaya özen gösterin.
• Hareketi kontrollü ve dengeli bir şekilde yapın.

Kimler Yapmamalı?

• Boyun veya sırt problemi yaşayan bireyler.

Faydaları:

• Karın kaslarını güçlendirir ve core dayanıklılığını artırır.
• Bel bölgesinin esnekliğini geliştirir.