Nasıl Yapılır?

1. Dik durarak ellerinizi belinizin arkasında birleştirin.
2. Dirseklerinizi geriye doğru çekerek göğsünüzü genişletin.
3. Omuzlarınızı geri ve aşağı hareket ettirerek pozisyonda birkaç saniye kalın.
4. Hareketi birkaç kez tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Omuzlarınızı sabit tutun ve kontrollü hareket edin.
• Sırtınızı düz tutarak kamburlaşmaktan kaçının.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz problemleri olan bireyler.

Faydaları:

• Göğüs kaslarını açar ve esnekliği artırır.
• Postürü iyileştirir ve omuz hareketliliğini artırır.