Nasıl Yapılır?

1. Elliptik makineye çıkın ve ayaklarınızı pedallara yerleştirin.
2. Tutacakları kullanarak doğal bir yürüyüş veya koşu hareketi yapın.
3. Hızı ve direnci ayarlayarak zorluk seviyesini artırabilirsiniz.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Core kaslarınızı aktif tutarak dengede kalın.
• Doğal bir yürüyüş hareketi yapmaya dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?

• Diz veya kalça problemleri olan bireyler.

Faydaları:

• Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.
• Alt ve üst vücut kaslarını aynı anda çalıştırır.