Nasıl Yapılır?

1. Dik bir pozisyonda ayakta durarak EZ barı önünüzde tutun.
2. Kalçanızı geriye iterek deadlift pozisyonuna geçin ve barı dizlerinize doğru indirin.
3. Barı kaldırdıktan sonra biceps curl yaparak hareketi tamamlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
• Ağırlığı kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.

Kimler Yapmamalı?

• Bel veya bilek problemi olan bireyler.

Faydaları:

• Alt ve üst vücut kaslarını aynı anda çalıştırır.
• Bacak ve kol dayanıklılığını artırır.