Nasıl Yapılır?

1. Yerde sırtüstü pozisyonda oturun, barı iki elinizle kavrayın.
2. Ayaklarınızı yerden kaldırarak dengede kalın.
3. Üst vücudunuzu bir tarafa döndürürken bacaklarınızı ters tarafa çekin.
4. Hareketi diğer tarafta tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
• Core kaslarınızı aktif tutarak kontrollü hareket edin.

Kimler Yapmamalı?

• Bel veya boyun sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

• Core kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır.
• Denge ve koordinasyonu geliştirir.