Nasıl Yapılır?

1. Ayakta dik bir pozisyonda durun ve EZ barı başınızın üzerinde tutun.
2. Dirseklerinizi bükerek barı başınızın arkasına doğru indirin.
3. Dirseklerinizi düzleştirerek barı başlangıç pozisyonuna geri getirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Dirseklerinizi sabit tutun ve hareketi kontrollü yapın.
• Sırtınızı düz tutarak belinizi zorlamamaya özen gösterin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz veya dirsek sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

• Triceps kaslarını güçlendirir.
• Kol kaslarının dayanıklılığını artırır.