Nasıl Yapılır?

1. Decline bench üzerine uzanarak barı avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde tutun.
2. Dirseklerinizi bükerek barı alnınıza doğru indirin.
3. Dirseklerinizi düzleştirerek barı başlangıç pozisyonuna geri itin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Dirseklerinizi sabit tutun.
• Hareket sırasında sırtınızı sabit tutarak kontrollü yapın.

Kimler Yapmamalı?

• Dirsek veya omuz sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

• Triceps kaslarını güçlendirir.
• Kol kaslarının dayanıklılığını artırır.