Nasıl Yapılır?

1. Incline bench üzerine uzanın ve barı başınızın üzerine kaldırın.
2. Dirseklerinizi bükerek barı başınızın arkasına doğru indirin.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Dirseklerinizi sabit tutun ve sırtınızı düz bir şekilde destekleyin.
• Hareket sırasında nefesinizi kontrol edin.

Kimler Yapmamalı?

• Omuz ve dirsek problemleri olan bireyler.

Faydaları:

• Triceps kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır.
• Kol kaslarının dayanıklılığını artırır.