Nasıl Yapılır?

1. Her iki elinize eşit ağırlıkta dumbbell veya kettlebell alın.
2. Dik bir pozisyonda durarak ağırlıkları yanlarınızda tutun.
3. Sabit bir şekilde ileri doğru yürüyün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Core kaslarınızı aktif tutarak dengede kalmaya özen gösterin.
• Sırtınızı düz tutarak ağırlıkları kontrollü bir şekilde taşıyın.

Kimler Yapmamalı?

• Bel veya omuz sakatlığı olan bireyler.

Faydaları:

• Tutuş gücünü artırır.
• Core stabilitesini ve bacak dayanıklılığını geliştirir.