• Nasıl Yapılır?
  1. Kolunuzu öne doğru uzatın ve avuç içi yere bakacak şekilde tutun.
  2. Diğer elinizle parmaklarınızı nazikçe aşağı doğru çekin.
  3. 15-20 saniye bu pozisyonda tutun, ardından diğer kol için tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Parmaklarınızı aşırı çekiştirmekten kaçının.
  2. Hareket sırasında herhangi bir ağrı hissederseniz bırakın.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Ön kol veya bilekte ciddi yaralanma geçmişi olanlar.
  2. Kas yırtılması veya tendon problemleri yaşayanlar.
• Faydaları:
  1. Ön kol kaslarını esnetir ve rahatlatır.
  2. Bilek hareket açıklığını artırır.
  3. Özellikle bilgisayar kullananlar için gerginliği azaltır.