• Nasıl Yapılır?
  1. Ayakta durun ve bir bacağınızı öne doğru geniş bir adım atın.
  2. Arka dizinizi yere yaklaştırarak öndeki bacağınızı bükün.
  3. Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin.
  2. Dengenizi koruyarak hareketi yavaşça yapın.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Diz veya kalça problemleri olanlar.
  2. Bacak yaralanması geçirmiş kişiler.
• Faydaları:
  1. Alt vücut kaslarını güçlendirir.
  2. Denge ve koordinasyonu artırır.
  3. Kalça kaslarını sıkılaştırır.