• Nasıl Yapılır?
  1. Ayakta başlayın ve squat pozisyonuna geçerek ellerinizi yere koyun.
  2. Ayaklarınızı geriye doğru uzatarak plank pozisyonuna geçin.
  3. Ayaklarınızı geri çekerek squat pozisyonuna dönün ve başlangıç pozisyonuna kalkın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Hareket sırasında sırtınızın düz olduğundan emin olun.
  2. Kontrollü ve ritmik şekilde hareket edin.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Diz veya bel problemi olan kişiler.
  2. Kardiyovasküler rahatsızlıkları olan kişiler, yorucu hareketlerde dikkatli olmalı.
• Faydaları:
  1. Alt vücut kaslarını güçlendirir.
  2. Kardiyovasküler sistemi çalıştırır.
  3. Koordinasyon ve dayanıklılığı artırır.