• Nasıl Yapılır?
  1. Dik bir şekilde oturun veya ayakta durun.
  2. Başınızı yavaşça öne doğru eğin ve birkaç saniye tutun.
  3. Başınızı geriye doğru eğerek aynı şekilde bekleyin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
  2. Ani hareketlerden kaçının.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Boyun fıtığı veya ciddi bir boyun yaralanması olanlar.
  2. Hareket sırasında rahatsızlık hissedenler.
• Faydaları:
  1. Boyun kaslarını esnetir ve rahatlatır.
  2. Gerginliği azaltır ve duruşu iyileştirir.