• Nasıl Yapılır?
  1. Dirseklerinizi yere koyarak plank pozisyonuna geçin.
  2. Vücudunuzu düz bir çizgide tutun ve karın kaslarınızı sıkın.
  3. Pozisyonu 20-60 saniye boyunca koruyun.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Sırtınızın düz olduğundan emin olun.
  2. Kalçanızı çok yukarı veya aşağı hareket ettirmeyin.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Bel problemi yaşayanlar.
  2. Core bölgesinde ağrı hissedenler.
• Faydaları:
  1. Core bölgesini güçlendirir ve stabiliteyi artırır.
  2. Karın kaslarını tonlar ve postürü destekler.