• Nasıl Yapılır?
  1. Dirseklerinizi yere koyarak plank pozisyonuna geçin.
  2. Vücudunuzu düz bir çizgide tutun ve karın kaslarınızı sıkın.
  3. Pozisyonu 20-30 saniye boyunca koruyun.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Sırtınızın düz olduğundan emin olun.
  2. Kalçanızı çok yukarı veya aşağı indirmeyin.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Bel problemi yaşayanlar.
  2. Core kaslarında yetersizlik hisseden yeni başlayanlar.
• Faydaları:
  1. Core bölgesini güçlendirir.
  2. Karın kaslarını tonlar ve postürü destekler.