• Nasıl Yapılır?
  1. Plank pozisyonuna geçin ve vücudunuzu düz tutun.
  2. Bir ayağınızı yana doğru açarak yere dokunun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
  3. Diğer ayağınızla tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Hareket sırasında kalçanızı sabit tutmaya çalışın.
  2. Yavaş ve kontrollü yapın.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Diz veya bel problemi olanlar.
  2. Core bölgesinde ağrı hissedenler.
• Faydaları:
  1. Core kaslarını güçlendirir ve dengeyi artırır.
  2. Alt vücut hareketliliğini destekler.