• Nasıl Yapılır?
  1. Elleriniz yere sağlam bir şekilde yerleştirin ve vücudunuzu yukarı kaldırın.
  2. Ayaklarınızı yerden kaldırarak tüm vücudu paralel tutun.
  3. Pozisyonu mümkün olduğunca uzun süre koruyun.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Ellerinizin ve bileklerinizin sabit olduğundan emin olun.
  2. Vücudu dengede tutmaya çalışırken nefesinizi kontrol edin.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Omuz veya bilek problemleri olanlar.
  2. Yeni başlayanlar veya yeterli güce sahip olmayanlar.
• Faydaları:
  1. Tüm vücut kaslarını çalıştırır ve dengeli bir şekilde güç kazandırır.
  2. Güç, denge ve konsantrasyonu geliştirir.