• Nasıl Yapılır?
  1. Ayakta durarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
  2. Kalçanızı geriye doğru iterek squat pozisyonuna inin.
  3. Pozisyonu birkaç saniye tutarak kontrollü bir şekilde kalkın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin.
  2. Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Diz problemleri yaşayanlar.
  2. Bel veya kalça sorunları olanlar.
• Faydaları:
  1. Alt vücut esnekliğini artırır ve kasları güçlendirir.
  2. Dengeyi ve hareketliliği destekler.