• Nasıl Yapılır?
  1. Ayakta durarak ellerinizi başınızın arkasında tutun.
  2. Kalçanızı geriye doğru iterek squat pozisyonuna inin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin.
  2. Sırtınızı düz tutarak hareket edin.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Diz veya bel problemi olanlar.
  2. Kalça veya omurga sorunları yaşayanlar.
• Faydaları:
  1. Alt vücut kaslarını güçlendirir ve tonlar.
  2. Denge ve koordinasyonu artırır.