• Nasıl Yapılır?
  1. Mekanik bisikletin kollarını tutarak oturun.
  2. Kollarınızı pedal çevirir gibi ileri geri hareket ettirin.
  3. Tempoyu artırarak hareketi sürdürün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Sırtınızı düz tutarak oturun.
  2. Kollarınızı tam hareket açıklığı ile kullanın.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Omuz veya dirsek problemleri olanlar.
  2. Kalp rahatsızlığı olanlar, yüksek tempoda dikkatli olmalı.
• Faydaları:
  1. Üst vücut dayanıklılığını artırır.
  2. Kardiyovasküler sistemi çalıştırır.