• Nasıl Yapılır?
  1. Düz bir yüzeye ellerinizle destek alarak baş aşağı durun.
  2. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yere doğru indirin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Hareket sırasında dengeyi koruyun.
  2. Başınızı ve omuzlarınızı zorlamamaya dikkat edin.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Omuz veya bilek problemi olanlar.
  2. Yeni başlayanlar veya denge problemi yaşayanlar.
• Faydaları:
  1. Omuz ve kol kaslarını güçlendirir.
  2. Core stabilitesini artırır.