• Nasıl Yapılır?
  1. Baş aşağı durarak ellerinizi yere koyun ve vücudunuzu yukarı kaldırın.
  2. Dengede durarak ellerinizle ileri doğru yürümeye başlayın.
  3. Hareketi birkaç adım boyunca sürdürüp durun.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Dengeyi korumaya özen gösterin.
  2. Hareket sırasında boyun ve omuzları zorlamayın.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Omuz veya bilek sorunları olan kişiler.
  2. Yeni başlayanlar veya denge eksikliği yaşayanlar.
• Faydaları:
  1. Omuz ve kol kaslarını güçlendirir.
  2. Core stabilitesini ve dengeyi geliştirir.