• Nasıl Yapılır?
  1. Bir barı tutarak ellerinizle asılın.
  2. Dizlerinizi bükerek karın kaslarınızı sıkın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
  2. Karın kaslarınızı aktif şekilde kullanın.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Omuz veya bilek rahatsızlığı olan kişiler.
  2. Core bölgesinde ağrı hissedenler.
• Faydaları:
  1. Karın kaslarını güçlendirir ve tonlar.
  2. Core stabilitesini artırır.