Nelere Dikkat Edilmeli?

• Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yaparak momentumdan kaçının.
• Belinizi korumak için karın kaslarınızı sıkı tutun.

Kimler Yapmamalı?

• Bel, sırt veya omuz problemleri olan bireyler bu hareketten kaçınmalıdır.

Faydaları

• Alt karın kaslarını güçlendirir.
• Core stabilitesini artırır.
• Duruşu iyileştirir ve vücut dayanıklılığını artırır.