• Nasıl Yapılır?
  1. Barı tutarak ellerinizle asılın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
  2. Dizlerinizi bir tarafa doğru çekerek yan karın kaslarınızı sıkın.
  3. Diğer tarafa aynı hareketi tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Vücudunuzu sabit tutarak hareketi yavaşça yapın.
  2. Yan karın kaslarınızı aktif olarak kullanın.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Omuz veya bel rahatsızlığı olanlar.
  2. Core bölgesinde hassasiyet yaşayanlar.
• Faydaları:
  1. Yan karın kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
  2. Core stabilitesini artırır.