• Nasıl Yapılır?
  1. Barı tutarak asılın ve bacaklarınızı düz bir şekilde yukarı kaldırın.
  2. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Hareket sırasında bacaklarınızı kontrol altında tutun.
  2. Belinizi zorlamaktan kaçının.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Bel problemi olan kişiler.
  2. Omuz rahatsızlığı yaşayanlar.
• Faydaları:
  1. Karın kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
  2. Core stabilitesini artırır.