• Nasıl Yapılır?
  1. Barı tutarak asılın ve ayaklarınızı bar seviyesine kadar kaldırın.
  2. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkın.
  2. Sırtınızı sabit tutun ve momentumdan kaçının.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Bel veya omuz problemi olan kişiler.
  2. Core bölgesinde güçsüzlük hissedenler.
• Faydaları:
  1. Karın kaslarını maksimum seviyede çalıştırır.
  2. Alt vücut hareketliliğini artırır.