Head Chest Stretch

  • Nasıl Yapılır?
    1. Dik durun ve ellerinizi başınızın arkasında birleştirin.
    2. Dirseklerinizi geriye doğru iterek göğsünüzü esnetin.
    3. 15-20 saniye boyunca pozisyonu koruyun.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
    2. Sırtınızı dik tutmaya özen gösterin.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Omuz veya göğüs bölgesinde ağrı hisseden kişiler.
    2. Hareket sırasında rahatsızlık yaşayanlar.
  • Faydaları:
    1. Göğüs ve omuz kaslarını esnetir ve rahatlatır.
    2. Üst vücut duruşunu iyileştirir.

Scroll to Top