Head Chest Stretch
- Nasıl Yapılır?
- Dik durun ve ellerinizi başınızın arkasında birleştirin.
- Dirseklerinizi geriye doğru iterek göğsünüzü esnetin.
- 15-20 saniye boyunca pozisyonu koruyun.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
- Sırtınızı dik tutmaya özen gösterin.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz veya göğüs bölgesinde ağrı hisseden kişiler.
- Hareket sırasında rahatsızlık yaşayanlar.
- Faydaları:
- Göğüs ve omuz kaslarını esnetir ve rahatlatır.
- Üst vücut duruşunu iyileştirir.
- Dik durun ve ellerinizi başınızın arkasında birleştirin.
- Dirseklerinizi geriye doğru iterek göğsünüzü esnetin.
- 15-20 saniye boyunca pozisyonu koruyun.
- Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
- Sırtınızı dik tutmaya özen gösterin.
- Omuz veya göğüs bölgesinde ağrı hisseden kişiler.
- Hareket sırasında rahatsızlık yaşayanlar.
- Göğüs ve omuz kaslarını esnetir ve rahatlatır.
- Üst vücut duruşunu iyileştirir.