High Knee
- Nasıl Yapılır?
- Ayakta durun ve dizlerinizi sırayla göğsünüze doğru kaldırın.
- Hareket sırasında kollarınızı ileri geri hareket ettirin.
- Hareketi tempolu bir şekilde tekrarlayın.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı düz tutun ve dengenizi koruyun.
- Hareketi kontrollü bir şekilde yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Diz veya kalça sorunu olan kişiler.
- Yüksek tempoda rahatsızlık yaşayanlar.
- Faydaları:
- Kardiyo dayanıklılığını artırır.
- Alt vücut kaslarını güçlendirir.
- Ayakta durun ve dizlerinizi sırayla göğsünüze doğru kaldırın.
- Hareket sırasında kollarınızı ileri geri hareket ettirin.
- Hareketi tempolu bir şekilde tekrarlayın.
- Sırtınızı düz tutun ve dengenizi koruyun.
- Hareketi kontrollü bir şekilde yapın.
- Diz veya kalça sorunu olan kişiler.
- Yüksek tempoda rahatsızlık yaşayanlar.
- Kardiyo dayanıklılığını artırır.
- Alt vücut kaslarını güçlendirir.