High Knee

  • Nasıl Yapılır?
    1. Ayakta durun ve dizlerinizi sırayla göğsünüze doğru kaldırın.
    2. Hareket sırasında kollarınızı ileri geri hareket ettirin.
    3. Hareketi tempolu bir şekilde tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Sırtınızı düz tutun ve dengenizi koruyun.
    2. Hareketi kontrollü bir şekilde yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Diz veya kalça sorunu olan kişiler.
    2. Yüksek tempoda rahatsızlık yaşayanlar.
  • Faydaları:
    1. Kardiyo dayanıklılığını artırır.
    2. Alt vücut kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top