High Knee Sprints
- Nasıl Yapılır?
- Ayakta durun ve kollarınızı 90 derece bükün.
- Dizlerinizi hızlı bir şekilde göğsünüze çekerek koşma hareketi yapın.
- 20-30 saniye boyunca hareketi sürdürün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı dik tutun ve hareket sırasında dengenizi koruyun.
- Dizlerinizi tam hareket açıklığıyla kaldırın.
- Kimler Yapmamalı?
- Diz veya kalça problemi yaşayanlar.
- Yüksek tempoda rahatsızlık hisseden kişiler.
- Faydaları:
- Kardiyovasküler sistemi güçlendirir.
- Alt vücut kaslarını ve dayanıklılığı artırır.
- Ayakta durun ve kollarınızı 90 derece bükün.
- Dizlerinizi hızlı bir şekilde göğsünüze çekerek koşma hareketi yapın.
- 20-30 saniye boyunca hareketi sürdürün.
- Sırtınızı dik tutun ve hareket sırasında dengenizi koruyun.
- Dizlerinizi tam hareket açıklığıyla kaldırın.
- Diz veya kalça problemi yaşayanlar.
- Yüksek tempoda rahatsızlık hisseden kişiler.
- Kardiyovasküler sistemi güçlendirir.
- Alt vücut kaslarını ve dayanıklılığı artırır.