High Knee Sprints

  • Nasıl Yapılır?
    1. Ayakta durun ve kollarınızı 90 derece bükün.
    2. Dizlerinizi hızlı bir şekilde göğsünüze çekerek koşma hareketi yapın.
    3. 20-30 saniye boyunca hareketi sürdürün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Sırtınızı dik tutun ve hareket sırasında dengenizi koruyun.
    2. Dizlerinizi tam hareket açıklığıyla kaldırın.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Diz veya kalça problemi yaşayanlar.
    2. Yüksek tempoda rahatsızlık hisseden kişiler.
  • Faydaları:
    1. Kardiyovasküler sistemi güçlendirir.
    2. Alt vücut kaslarını ve dayanıklılığı artırır.

Scroll to Top