High Knee Squat

  • Nasıl Yapılır?
    1. Ayakta başlayarak squat pozisyonuna inin.
    2. Squat’tan kalkarken bir dizinizi göğsünüze doğru çekin.
    3. Hareketi diğer dizinizle tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin.
    2. Hareketi yavaş ve dengeli yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Diz veya bel rahatsızlığı olan kişiler.
    2. Hareket sırasında ağrı hissedenler.
  • Faydaları:
    1. Alt vücut kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.
    2. Core stabilitesini artırır.

Scroll to Top