High Knee Squat
- Nasıl Yapılır?
- Ayakta başlayarak squat pozisyonuna inin.
- Squat’tan kalkarken bir dizinizi göğsünüze doğru çekin.
- Hareketi diğer dizinizle tekrarlayın.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin.
- Hareketi yavaş ve dengeli yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Diz veya bel rahatsızlığı olan kişiler.
- Hareket sırasında ağrı hissedenler.
- Faydaları:
- Alt vücut kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.
- Core stabilitesini artırır.
- Ayakta başlayarak squat pozisyonuna inin.
- Squat’tan kalkarken bir dizinizi göğsünüze doğru çekin.
- Hareketi diğer dizinizle tekrarlayın.
- Dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin.
- Hareketi yavaş ve dengeli yapın.
- Diz veya bel rahatsızlığı olan kişiler.
- Hareket sırasında ağrı hissedenler.
- Alt vücut kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.
- Core stabilitesini artırır.