Hip Circles Stretch (Destekli)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Ayakta durun ve ellerinizi kalçanıza koyun.
    2. Kalçalarınızı saat yönünde geniş daireler çizerek hareket ettirin.
    3. Diğer yönde aynı hareketi tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Hareket sırasında dengeyi koruyun.
    2. Aşırı hızdan kaçının ve yavaş yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Bel veya kalça problemi olan kişiler.
    2. Hareket sırasında rahatsızlık hissedenler.
  • Faydaları:
    1. Kalça ve bel kaslarını esnetir ve hareketliliği artırır.
    2. Alt vücut dolaşımını destekler.

Scroll to Top