Hip Circles Stretch (Destekli)
- Nasıl Yapılır?
- Ayakta durun ve ellerinizi kalçanıza koyun.
- Kalçalarınızı saat yönünde geniş daireler çizerek hareket ettirin.
- Diğer yönde aynı hareketi tekrarlayın.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında dengeyi koruyun.
- Aşırı hızdan kaçının ve yavaş yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Bel veya kalça problemi olan kişiler.
- Hareket sırasında rahatsızlık hissedenler.
- Faydaları:
- Kalça ve bel kaslarını esnetir ve hareketliliği artırır.
- Alt vücut dolaşımını destekler.
- Ayakta durun ve ellerinizi kalçanıza koyun.
- Kalçalarınızı saat yönünde geniş daireler çizerek hareket ettirin.
- Diğer yönde aynı hareketi tekrarlayın.
- Hareket sırasında dengeyi koruyun.
- Aşırı hızdan kaçının ve yavaş yapın.
- Bel veya kalça problemi olan kişiler.
- Hareket sırasında rahatsızlık hissedenler.
- Kalça ve bel kaslarını esnetir ve hareketliliği artırır.
- Alt vücut dolaşımını destekler.