Hip Twist Supported Arms

  • Nasıl Yapılır?
    1. Yerde oturarak ellerinizi arkanızda destek alın.
    2. Bacaklarınızı bir yöne doğru çevirerek kalçanızı hareket ettirin.
    3. Aynı hareketi diğer yöne tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Hareket sırasında dengenizi koruyun.
    2. Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Bel veya kalça problemi olan kişiler.
    2. Hareket sırasında rahatsızlık hissedenler.
  • Faydaları:
    1. Karın kaslarını ve kalçayı çalıştırır.
    2. Core stabilitesini artırır ve hareket açıklığını geliştirir.

Scroll to Top