Hollow Hold

  • Nasıl Yapılır?
    1. Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı yerden hafifçe kaldırın.
    2. Kollarınızı başınızın arkasına uzatarak vücudunuzu V şekline getirin.
    3. Pozisyonu 20-30 saniye koruyun.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Belinizi yere sabit tutun.
    2. Boynunuzu zorlamaktan kaçının.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Bel veya boyun problemi olan kişiler.
    2. Core bölgesinde güçsüzlük hissedenler.
  • Faydaları:
    1. Karın kaslarını güçlendirir.
    2. Core stabilitesini artırır.

Scroll to Top