Hundred Pilates

  • Nasıl Yapılır?
    1. Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı 45 derecelik açıyla yukarı kaldırın.
    2. Kollarınızı yerden hafifçe kaldırarak yukarı aşağı hareket ettirin.
    3. Hareketi 100 kez tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Hareket sırasında nefesinizi düzenli alın ve verin.
    2. Belinizi yere sabit tutun.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Bel problemi olan kişiler.
    2. Hareket sırasında rahatsızlık hissedenler.
  • Faydaları:
    1. Core kaslarını güçlendirir ve tonlar.
    2. Nefes kontrolünü artırır.

Scroll to Top