Hundred Pilates
- Nasıl Yapılır?
- Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı 45 derecelik açıyla yukarı kaldırın.
- Kollarınızı yerden hafifçe kaldırarak yukarı aşağı hareket ettirin.
- Hareketi 100 kez tekrarlayın.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında nefesinizi düzenli alın ve verin.
- Belinizi yere sabit tutun.
- Kimler Yapmamalı?
- Bel problemi olan kişiler.
- Hareket sırasında rahatsızlık hissedenler.
- Faydaları:
- Core kaslarını güçlendirir ve tonlar.
- Nefes kontrolünü artırır.
- Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı 45 derecelik açıyla yukarı kaldırın.
- Kollarınızı yerden hafifçe kaldırarak yukarı aşağı hareket ettirin.
- Hareketi 100 kez tekrarlayın.
- Hareket sırasında nefesinizi düzenli alın ve verin.
- Belinizi yere sabit tutun.
- Bel problemi olan kişiler.
- Hareket sırasında rahatsızlık hissedenler.
- Core kaslarını güçlendirir ve tonlar.
- Nefes kontrolünü artırır.