Hyperextension
- Nasıl Yapılır?
- Hyperextension bench üzerinde yüz üstü pozisyonda durun.
- Gövdenizi düz bir çizgiye getirerek yukarı kaldırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
- Boynunuzu zorlamaktan kaçının.
- Kimler Yapmamalı?
- Bel problemi olan kişiler.
- Hareket sırasında ağrı hissedenler.
- Faydaları:
- Bel kaslarını güçlendirir.
- Postürü iyileştirir ve bel stabilitesini artırır.
- Hyperextension bench üzerinde yüz üstü pozisyonda durun.
- Gövdenizi düz bir çizgiye getirerek yukarı kaldırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
- Boynunuzu zorlamaktan kaçının.
- Bel problemi olan kişiler.
- Hareket sırasında ağrı hissedenler.
- Bel kaslarını güçlendirir.
- Postürü iyileştirir ve bel stabilitesini artırır.