Hyperextension

  • Nasıl Yapılır?
    1. Hyperextension bench üzerinde yüz üstü pozisyonda durun.
    2. Gövdenizi düz bir çizgiye getirerek yukarı kaldırın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
    2. Boynunuzu zorlamaktan kaçının.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Bel problemi olan kişiler.
    2. Hareket sırasında ağrı hissedenler.
  • Faydaları:
    1. Bel kaslarını güçlendirir.
    2. Postürü iyileştirir ve bel stabilitesini artırır.

Scroll to Top