Inchworm

  • Nasıl Yapılır?
    1. Ayakta başlayarak ellerinizi yere koyun.
    2. Ellerinizi ileri doğru hareket ettirerek plank pozisyonuna gelin.
    3. Ayaklarınızı ellerinize doğru çekerek başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Sırtınızı düz tutarak hareket edin.
    2. Hareket sırasında core kaslarını aktif tutun.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Bel problemi olan kişiler.
    2. Denge sorunu yaşayanlar.
  • Faydaları:
    1. Core stabilitesini artırır.
    2. Üst vücut kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top