Inchworm
- Nasıl Yapılır?
- Ayakta başlayarak ellerinizi yere koyun.
- Ellerinizi ileri doğru hareket ettirerek plank pozisyonuna gelin.
- Ayaklarınızı ellerinize doğru çekerek başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı düz tutarak hareket edin.
- Hareket sırasında core kaslarını aktif tutun.
- Kimler Yapmamalı?
- Bel problemi olan kişiler.
- Denge sorunu yaşayanlar.
- Faydaları:
- Core stabilitesini artırır.
- Üst vücut kaslarını güçlendirir.
- Ayakta başlayarak ellerinizi yere koyun.
- Ellerinizi ileri doğru hareket ettirerek plank pozisyonuna gelin.
- Ayaklarınızı ellerinize doğru çekerek başlangıç pozisyonuna dönün.
- Sırtınızı düz tutarak hareket edin.
- Hareket sırasında core kaslarını aktif tutun.
- Bel problemi olan kişiler.
- Denge sorunu yaşayanlar.
- Core stabilitesini artırır.
- Üst vücut kaslarını güçlendirir.