Incline Chest Press Machine (Image: Leverage Incline Chest Press)

  • Nasıl Yapılır?:
    • Oturun ve sırtınızı makinenin sırt yaslama kısmına dayayın.
    • Ellerinizi tutma kollarına yerleştirin.
    • Nefes alarak ellerinizi öne doğru itin ve kollarınızı tamamen düzleştirin.
    • Kontrollü bir şekilde, kollarınızı geri çekerek başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?:
    • Sırtınızın düzgün bir şekilde dayandığından emin olun.
    • Ağırlıklar arasında rahat bir denge bulun, çok ağır yüklerden kaçının.
    • Nefes alış-verişine dikkat edin; itme sırasında nefes verin, geri çekme sırasında nefes alın.
  • Kimler Yapmamalı?: Omuz veya bilek problemleri yaşayan kişiler.
  • Faydaları: Göğüs kaslarını güçlendirir ve göğüs kası büyümesini destekler.

Scroll to Top