Incline Leg Hip Raise (Leg Straight)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Bench üzerine sırt üstü uzanın ve ellerinizle sabit bir yerden destek alın.
    2. Bacaklarınızı düz bir şekilde yukarı kaldırarak karın kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Belinizi zorlamadan hareket edin.
    2. Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Bel problemi yaşayanlar.
    2. Hareket sırasında karın bölgesinde ağrı hissedenler.
  • Faydaları:
    1. Alt karın kaslarını güçlendirir.
    2. Kalça hareketliliğini artırır.

Scroll to Top